浙江自考考前紧张怯场怎么办？

 

　　每年都会有很多的浙江自考生考前出现紧张焦虑，怯场影响考试发挥甚至有部分考生临时弃考的情况。

　　首先考生们为迎战浙江省自学考试付出大量的时间及精力，考前产生一定的紧张和焦虑情绪是可以理解的，而过度紧张和焦虑会影响考生们考试学业防御，处理不好情绪而过度紧张部分考生会出现怯场甚至晕场。

　　对考试的恐惧情绪在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心,由于神经过程的规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态。

　　简单的来说就是心理的紧张和恐惧导致考生们对知识的记忆力下降，大脑暂时空白，思考迟缓从而影响答题速度与效率。

　　为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场：

　　1、要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。相信自己的付出可以取得好的成绩。

　　2、入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如自己已经全面和系统地复习了，考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已。

　　3、要善于利用自我暗示语的强化作用，不妨对自己说“我可以，我能行”之类的鼓励话语。

　　4、如考生可以暗示自己今天精神很好，考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)。

　　5、通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

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