2020年8月浙江自考考生如何调整考前状态？

 

　　1、合理作息

　　首先，保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

　　2、科学膳食

　　如果是习惯熬夜的考生，此时要将自己的生物钟调整过来。每日可多吃点蔬菜、水果，补充维生素C、维生素B1等，这样可以增强抵抗力，减轻复习疲劳临考前，考生一定要保证充足的睡眠时间。

　　3、放平心态

　　许多考生会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。适度紧张有利于大脑保持挺佳状态，但是不要紧张过度，以免造成人教育场发挥失常。考生们可以适度的深呼吸或到室外运动运动等等。

　　4、坚持到底

　　在这段时间里，复习不充分的考生，可能会有放弃考试的念头。无论是临考前，还是在考场上，都不要轻易放弃。想要放弃前先问问自己“是什么让你坚持到这里”，相信自己，坚持到底!

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